tracker Toti abonatii la newsletter primesc un eBOOK gratis
Stepper de fitness sau cum slabesti cu fiecare pas: caracteristici si tipuri
Logo Shopniac
Stepper de fitness sau cum slabesti cu fiecare pas: caracteristici si tipuri

Stepper de fitness sau cum slabesti cu fiecare pas: caracteristici si tipuri

Daca iti doresti un aparat de fitness pentru apartament mic si compact atunci cel mai probabil ai nevoie de un mini stepper. Cu ajutorul acestuia poti simula mersul apasat si urcatul scarilor, activitati care iti vor intari musculatura inferioara. Afla cat costa, care sunt cele mai importante caracteristici si cum alegi un stepper bun.

Pe masura ce majoritatea meseriilor se muta in fata unui birou problema lipsei de miscare a organismului devine una acuta, care pe langa obezitate si scaderea tonusului muscular duce in timp la aparitia afectiunilor mai serioase care sunt de multe ori imposibil de „reparat”.

Cum nu toata lumea este dispusa sa mearga la sala sau sa iasa la alergat singura solutie care ramane este cea a aparatelor de fitness pentru apartament. Dintre acestea printre cele mai mici ca dimensiuni sunt stepperele (traducerea aproximativa din engleza ar fi pasitoare – aparat cu care faci pasi). Acest avantaj le face pe steppere atractive la utilizarea in apartamentele de la bloc, neocupand foarte mult loc in debara sau cand sunt folosite.

Exista bineinteles si steppere mai complexe, de dimensiuni apropiate de cele ale unei biciclete de fitness, insa acestea sunt mai rare, fiind totodata si mai costisitoare.

mini stepper cu corzi elastice
Steppere pentru fitness vezi modele

Stepperele sunt actionate de catre picioare, deci muschii antrenati de obicei sunt cei din partea inferioara a corpului, adica centura pelviana, coapsele, gambele, fesele si muschii abdominali. Din acest motiv este bine sa suplinesti exercitiile pentru stepper cu activitati care antreneaza si partea superioara a organismului, chiar daca producatorul mentioneaza si alte grupe de muschi in afara de cei inferiori.

Chiar daca stepperele nu sunt aparate complete pentru fitness pretul atractiv, dimensiunile reduse si faptul ca iti permit sa faci si altceva in timp de faci miscare a dus la cresterea acestora in popularitate.

Specificatiile tehnice care trebuie urmarite

Daca si tu esti de parere ca stepperele ar trebui sa se regaseasca in lista echipamentelor pentru antrenament personal iti recomand sa vedem in continuare care sunt cele mai importante caracteristici pe care trebuie sa le verifici atunci cand mergi la cumparaturi.

Greutatea maxima suportata – din pacate principalul motiv pentru care lumea se apuca de sport este pentru a slabi, nu pentru a se mentine in forma. Asta inseamna ca va trebui sa fii atent la greutatea maxima suportata de stepper. Nu m-as ingrijora daca aceasta este depasita cu cateva kilograme, insa trebuie sa intelegi ca o masa mai mare va solicita mai mult articulatiile si imbinarile aparatului, crescand in timp riscul de defectare a acestuia.

Nivele de rezistenta – pentru a creste sau scadea gradul de efort, multe steppere ofera optiunea de a regla nivelul de rezistenta al pedalierului, astfel incat sa poti pasi mai greu sau mai usor atunci cand obosesti. Reglajul se face de obicei prin intermediul unui potentiometru care actioneaza direct asupra sistemului hidraulic ce sustine pedalele, deci va trebui sa cobori de pe stepper de fiecare data cand ai nevoie sa ajustezi rezistenta.

steppere de fitness

Numarul de programe – chiar daca majoritatea utilizatorilor folosesc aparatele de fitness pe modul „la liber”, pentru un antrenament eficient ar fi bine sa folosesti programele predefinite. Acestea te supun la un efort suficient de variat pentru a nu da ocazia organismului sa se obisnuiasca cu un anumit tip de exercitiu.

In cazul stepperelor dotate cu programe predefinite ai posibilitatea de a selecta de obicei un interval de timp pentru durata sedintei si gradul de efort care va ajusta rezistenta in mod dinamic pe toata durata antrenamentului, simuland astfel o coborare, o urcare de trepte samd.

Tipuri de mers – chiar daca majoritatea modelelor de steppere sunt capabile doar de miscari sus-jos, exista si aparate care pot simula patinatul pe role, mersul pe schiuri, deci pot fi folosite pentru a stimula interiorul si exteriorul coapselor, muschii abdominali si oblici. Cu cat este mai complexa miscarea pedalelor cu atat mai variate pot fi si antrenamentele.

Pedalele – pe partea de siguranta in utilizare si confort cred ca pedalele joaca cel mai important rol. Fii atent deci ca aceastea sa foloseasca o suprafata antiderapanta pentru talpa piciorului, cat mai generoasa pentru a nu pasi pe langa in timpul sesiunilor intense si de preferat cu sprijin lateral, adica o margine usor inaltata, de doar cativa centimetri care nu permite pantofului de sport sa alunece in afara pedalei. Riscul de accidentare se diminueaza semnificativ astfel.

stepper cu manere

Manere pentru suport – o problema des intalnita in cazul celor care nu fac sport in mod regulat este cat de greu este sa-ti mentii echilibrul in timpul diverselor exercitii mai mult sau mai putin complexe. Aceasta problema apare cu siguranta si in cazul stepperelor clasice. Producatorii insa au reusit sa rezolve aceasta problema prin includerea unor manere verticale care se misca in tandem cu cele doua pedale. Aparatul devine mai complex si mai greu de depozitat, dar si mai sigur. Alternativ exista steppere la care manerele sunt fixate pe un singur ax ce poate fi reglat pe inaltime astfel incat sa poata fi adaptat la cat mai multe fizionomii.

Corzi elastice pentru maini – pentru anternarea bratelor si a spatelui unele steppere ofera doua puncte de prindere pentru atasarea de corzi elastice pe care le poti actiona in timpul antrenamentelor. Nu te amagi insa, pentru un antrenament corporal complet tot va trebui sa faci si alte exercitii fizice.

Senzori pentru puls – in cazul stepperelor cu manere pentru sprijin un bonus pe care cred ca trebuie sa-l urmaresti este si includerea unor zone cu senzori pentru puls cardiac. Astfel vei putea monitoriza cu usurinta bataile inimii si vei stii cand este cazul sa incetinesti ritmul sau sa accelerezi.

Consola LCD – daca bugetul iti permite, orienteaza-te catre un stepper cu ecran digital. Asta inseamna un aparat ceva mai complex, care foloseste un calculator simplist pentru afisarea numarului de calorii arse, timpul scurs de la inceperea exercitiilor, numarul de pasi pe minut (cadenta) si numar total de pasi. Aceste date sunt esentiale pentru a putea evalua efortul depus, dar nu sunt esentiale. Important pana la urma este sa faci miscare in mod regulat.

Picioare de contact cauciucate – pentru aderenta sporita pe podea in principal si pentru a nu zgaria parchetul un stepper de calitate trebuie sa fie dotat cu picioruse de cauciuc de dimensiuni cat mai generoase si cat mai bine prinse de cadrul metalic al aparatului.

stepper manual ajustabil

Stepper manual cu inaltime reglabila

Constructia – aici nu pot decat sa-ti dau cateva indicii generale, adica sa te uiti ca materialele sa fie cat mai durabile, aparatul sa poata fi pliat pentru depozitare usoasa – in cazul celor cu manere de sprijin, cele normale neocupand foarte mult loc de felul lor, sa fie dotat cu roti pentru transport – tot in cazul stepperelor cu manere si poti sa te mai uiti la prezenta unui suport pentru sticla de apa.

Cateva modele recomandate de steppere:

  • Seria Kondition SS – mini steppere cu corzi elastice, talpi aderente, computer cu display LCD monocrom, greutate maxima admisa 100 kg, cadru metalic;
  • Seria FitTronic S01 – mai multe variante coloristice, cadru metalic, corzi elastice, greutate maxima 100 kg, reglarea rezistentei, poate executa miscari twist (sus-jos si lateral);
  • Seria HMS cu manere – modele cu manere de sprijin si corzi elastice, computer cu display monocrom, amortizare hidraulica, maxim 100 kg.

Alergatul si mersul sunt miscari naturale, pe care le facem de la varsta frageda, deci este normal ca acestea sa fie activitati foarte populare in randul celor care fac sport. Pentru fitness la domiciliu stepperul este un aparat cu multe avantaje, chiar daca nivelul de efort maxim nu este unul foarte mare, cel putin cand il comparam de exemplu cu o banda pentru alergat, mult mai costistioare si voluminoasa insa. Sunt curios in incheiere sa aud si parerea ta despre steppere, deci nu ezita sa lasi un comentariu mai jos.

JP - editor Shopniac
JP - Pentru mine s-au inventat magazinele de haine online pentru ca urasc sa umblu din magazin in magazin, sa probez zeci de articole si sa mai si compar preturile. In rest sunt pasionat de gadgeturi si filme, lucruri care imi ocupa mai mult timp decat ar trebui.
Te abonezi gratuit la newsletter si primesti un eBOOK

Vrem sa auzim si parerea ta:

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Cititorii Shopniac apreciaza discutiile animate, politicoase si te roaga sa-i respecti, chiar daca nu esti de acord cu toate afirmatiile lor. Iti multumim!

Continutul de pe Shopniac este disponibil gratuit datorita reclamelor pe care ti le afisam. Te rugam sa dezactivezi Ad Blocker-ul atunci cand intri pe site-ul nostru. Iti multumim.

Folosim cookie-uri fara de care site-ul nu poate functiona corespunzator. Nu colectam date personale pentru profilarea utilizatorilor.  Sunt de acord  Afla mai multe  Detalii despre cookie-uritracker