Cu totii stim cat de important este sa facem miscare si sa mancam sanatos. Nu facem asta mereu sau nu suficient de des, dar constientizam impactul activitatii fizice regulate asupra organismului. Daca in trecut era greu sa cuantificam nivelul de activitate fizica zilnica, in ziua de azi dispozitivele inteligente de monitorizare permit vizualizarea exacta a efortului pe care il depunem zilnic.
In articolul de fata vom vorbi despre bratara fitness, cea mai accesibila unealta de masurare a nivelului de activitate fizica. Pentru doritori avem si un articol dedicat bratarilor si ceasurilor cu monitorizare de puls, unelte ceva mai avansate, pentru cei care-si doresc ceva mai mult ca functionalitate sau precizie in masurare. Sportivii profesionisti insa ar trebui sa citeasca articolul despre ceasuri de fitness.
Trebuie sa mentionez ca bratarile de fitness si ceasurile cu functie de monitorizare sunt folosite nu doar de catre amatorii miscarii in aer liber, ci si de sportivii care au nevoie sa-si monitorizeze si analizeze cu atentie performanta cand se pregatesc pentru noi competitii sportive.
O alternativa interesanta o reprezinta orice smartphone cu GPS, pe care poate fi instalata o aplicatie gratuita de tracking precum Google Fit, care-ti transforma telefonul intr-o unealta de monitorizare a activitatii fara costuri suplimentare. Bratarile sunt insa mai mici, mai usoare, le poti porta oricunde cu tine si au o autonomie semnificativ mai mare decat cea a unui smartphone, putand sta departe de priza cel putin cateva zile, existand chiar si modele care pot rezista saptamani intregi sau luni de zile.
 |
| Bratari de fitness – cele mai populare |
Ce activitati monitorizeaza o bratara de fitness in mod uzual
O bratara fitness tipica consta din cureaua de prindere de mana si trackerul, adica pastila in care se gasesc senzorii de monitorizare (minim un accelerometru), memoria interna, ceasul, bateria si modulul wireless, de obicei Bluetooth, NFC, prin care aceasta se sincronizeaza periodic cu smartphone-ul sau PC-ul/Mac-ul.
Cele mai multe bratari de fitness nu au si display pentru afisarea informatiilor, acestea fiind accesibile exclusiv prin intermediul aplicatiei producatorului, instalata pe smartphone. Aici vei avea acces la toate informatiile care te intereseaza. In mod uzual o bratara de fitness este capabila sa monitorizeze urmatoarele activitati si indicatori:
- Numarul de pasi parcursi – de departe activitatea cea mai monitorizata, cu un mimim recomandat de 10.000 de pasi zilnici pentru o viata sanatoasa (nu este un standard, ci un consens aproape general).
- Caloriile arse – chiar daca numarul de calorii arse/consumate nu mai reprezinta cea mai importanta masura a activitatii fizice, majoritatea bratarilor si trackerelor ofera acest indicator, care este cu atat mai precis cu cat completezi mai multe date despre tine (varsta, greutate, inaltime, sex etc) in aplicatia companion.
- Monitorizare puls cardiac – modelele mai ieftine folosesc senzori cardiaci montati pe bratara, mai imprecisi, iar modelele avansate utilizeaza curele pentru zona toracica, mai precise, cu care se sincronizeaza wireless in mod automat. Dezavantajul celor din urma este ca trebuie sa porti tot timpul cureaua toracica daca doresti sa monitorizezi pulsul in mod constant si in afara perioadelor de exercitiu intens.
- Monitorizare a somnului – un somn bun creeaza premisele unei zile in care te simti plin de energie, de aceea majoritatea bratarilor monitorizeaza si ciclurile de somn.
Functii extra ale bratarilor inteligente
Pe langa activitatile sportive, bratarile de tracking vin de obicei si cu o serie de functii smart, asemanatoare cu cele oferite de ceasurile inteligente, insa la un nivel mai rudimentar, pentru ca bratarile nu au sistem de operare si de obicei nici display pentru afisarea informatiei sau difuzor pentru ascultarea notificarilor. Functiile extra des intalnite ar fi:
- Alarma – nu, o bratara de fitness nu este un ceas desteptator, in sensul clasic al cuvantului, ci se foloseste de motorul intern al trackerului pentru a vibra la ora prestabilita de tine. Modelele mai scumpe incearca chiar sa te trezeasca mai devreme, daca software-ul bratarii ajunge la concluzia ca ai dormit suficient de bine in noapte precedenta.
- Notificari primite de telefon – poti opta pentru alertarea prin vibratie in cazul in care primesti un SMS sau un apel pe telefon. Functia acesta este de ajutor in special in situatiile in care zgomotul ambiental te impiedica sa auzi telefonul. Daca esti ca mine si nu auzi telefonul cand te afli in multime cred ca asta ti se va parea cea mai importanta optiune.
- Controlul player-ului audio – daca asculti muzica pe telefon este utila functia oferita de unele bratari pentru controlul playback-ului. De obicei poti trece la melodia urmatoare sau pune pauza/rezuma melodia curenta (util de exemplu cand suna telefonul).
- Rezistenta la apa – modelele robuste pot fi folosite si in apa, fie ca este vorba de activitati de inot sau un dus fierbinte dupa ce ai dat cateva ture de stadion. Citeste cu atentie specificatiile producatorulului, pentru a afla exact cat timp si la ce adancime poti folosi bratara in apa. Si bineinteles nu este indicat sa abuzezi de aceasta caracteristica, mai ales ca gadniturile de cauciuc, cele care opresc patrunderea picaturilor de apa in interiorul gadgetului, imbatranesc in timp si cedeaza.
- Display-ul pentru informatii – daca bratara aleasa de tine vine cu un display acest lucru inseamna ca poti vedea dintr-o privire ora si data curenta, continutul notificarilor primite de telefon, apelantul, metadata melodiei curente si alte informatii utile. Un dezavantaj major al bratarilor cu ecran il constituie autonomia scazuta, de doar cateva zile.
Cat de precisa este o bratara de monitorizare a activitatii?
De la capul locului trebui precizat ca bratarile de fitness nu sunt 100% precise. Acest lucru se intampla pentru ca nu exista senzori pentru pasi sau calorii, ci se folosesc algoritmi software de interpretare a informatiei primite de la accelerometrul tracker-ului.
Partea buna este ca prin simple update-uri software se poate creste precizia de masurare, insa acest lucru depinde de priceperea producatorului si dorinta acestuia de a spori acuratetea. Tine cont de acest lucru si nu vei fi dezamagit dupa achizitie. Daca vrei sa afli mai multe despre precizia dispozitivelor de masurare a activitatii fizice poti citi acest studiu.
Cele mai populare branduri si modele de bratari de fitness
In finalul articolului voi mentiona cateva modele populare la noi in tara in clipa de fata.
Xiaomi Mi Smart Band 5 – poate cea mai simpla recomandare pe care am facut-o pana acum. Am fost posesor de Mi Band, prima generatie si ma mira in continuare cata tehnologie poate intra intr-un gadget atat de mic, care totusi costa sub 200 de lei. La oferta cu siguranta vei prinde bratara celor de la Xiaomi aproape de 100 de lei.
Pe partea de functii nu lipsete nimic: ecran color AMOLED, baterie care tine 14 zile, senzor de puls, 11 tipuri de sporturi, monitorizare 24/7 si incarcare magnetica.
Polar A370 – de la unul din cei mai importanti producatori de echipament pentru uz outdoor ne asteptam la foarte mult. Pretul este si el pe masura, Polar A370 fiind una din cele mai scumpe bratari, dar vine la pachet cu senzor de masurare a pulsului cardiac, tracking automat al activitatilor pe timpul zilei si pe somnul, pe timpul noptii. Bratara este disponibile pe negru, alb, roz si albastru.
 |
| Polar A370 – vezi preturi |
Fata de alte bratari A370 vine cu un ecran color touchscreen si o autonomie de pana la 4 zile (urmarire automata continua plus o ora de antrenament pe zi). Se conecteaza pe Bluetooth si este compatibila cu Apple Health Kit, Google Fit, MyFitnessPal si la MapMyFitness.
Fitbit Flex 2, Alta si Charge 4 – unul din cei mai cunoscuti producatori de wearables este Fitbit, oferind o gama larga de gadgeturi de tracking al activitatii fizice, incepad cu simple bratari de fitness, bratari cu ecran OLED, cu monitorizare de puls si ceasuri inteligente pentru activitati fizice. Modelele cu HR in denumire ofera si monitorizare a pulsului cardiac.
 |
| Fitbit – vezi toate modelele de bratari si ceasuri de monitorizare |
Garmin VivoSmart si VivoFit – cel mai important producator de dispozitive de monitorizare a activitatii este Garmin, care ofera o serie impresionanta de modele de bratari de fitness, cele mai populare si accesibile fiind cele din seria VivoSmart si VivoFit. Este imposibil sa nu gasesti un model care sa se incadreze in bugetul tau si care sa ofere functionalitatile dorite.
Huawei Honor Band – producatorii chinezi se pricep sa faca produse cu performanta buna la un pret imbatabil. Honor Band nu este cea mai performanta bratara de monitorizare a pulsului, insa are toate functiile importante si costa mai putin de 150 de lei. Sa mai zic ca are ecran curbat Super AMOLED si bateria tine 14 zile?
Astept parerile voaste in sectiunea de comentarii. Spune-ne daca ti se par utile bratarile fitness, ce model ti-ai cumparat si daca ai avut probleme cu el. Si nu in ultimul rand nu uita sa dai mai departe articolul prietenilor pasionati de activitati sportive.
Am o bratara Evolio LinkFit si nu stiu cum sau daca se poate face reset la datele inregistrate.
Incarca din aplicatia LinkFit de pe telefon, cea responsabila cu stocarea datelor inregistrate de bratara ta.
Eu tocmai mi-am luat una ieftina din Lidl. Ma ajuta sa urmaresc cativa parametri importanti pentru mine, dar despre somn pot spune ca sunt foarte nemultumita. Nu e asa cum zice, nu inregistreaza mersul la baie din timpul noptii si de aceea nici nu pot pune mare pret pe descrierea tipului de somn (adanc sau usor). Apoi, eu vorbesc si gesticulez mult, din nou nu cred ca e adevarat chiar tot ce zice despre pasii facuti. Exista o bratara care sa monitorizeze somnul, ritmul cardiac si pasii mai eficient? Ce imi recomandati?
Din pacate toate modelele au astfel de probleme. Incearca sa detecteze diverse stari fiziologice folosindu-se de accelerometru, de senzorul de puls, samd, deci vorbim de o aproximare. Eu am avut un Mi Band, prima generatie, si acum am un ceas Garmin. Seara cand ma uit la film si stau relativ nemiscat pe canapea de exemplu acest timp apare ca fiind somn :)
Buna, pe mine ma intereseaza o bratara fitness pt o persoana in varsta, care nu dispune de smartphone, ci de un tel cu butoane. I-ar fi utila pt monitorizare puls si tensiune. Aceste funcții merg si fara a fi bratara conectată la un telefon? Nu se specifica nicăieri aceste aspecte. Mersi!
Din ce stiu eu majoritatea bratarilor inteligente si smartwatch-urilor au nevoie de un telefon mobil. Ele pot functiona si independent, dar dupa procedura intiala de initializare si tot trebuie sincronizate periodic cu telefonul parinte. Am vazut pe eMAG cateva produse simple si foarte ieftine care pot masura pasii, dar nu am vazut nimic non-smart pentru monitorizare puls si tensiune. In plus, daca nu vrei sa te sperii inutil cred ca pentru monitorizarea serioasa dpdv medical ai nevoie de un dispozitiv medical validat, nu de o jucarie cum sunt multe wearables cu senzori de toate tipurile.