Pierzand vremea pe Internet, cum fac de obicei, am dat peste un tip interesant de produs care promite sa iti ofere un somn mai bun. In limba engleza se cheama weighted blanket, iar in romana am gasit-o sub numele de patura ponderata. Sub aceasta denumire se ascunde o patura in interiorul careia sunt distribuite uniform greutati, de obicei bile mici de sticla sau dintr-un material similar.
Patura ponderata nu este o simpla inventie de marketing, avand in spate cateva studii stiintifice legate de deep pressure therapy (DPT), tradus aproximativ terapie prin presiune. Este vorba de aplicarea unei presiuni constante, usoare, pe tot corpul, pentru calmarea sistemului nervos. Am vazut amintit faptul ca paturile cu greutati simuleaza o imbratisare, despre care se stie ca poate avea un efect calmant.
Studii ca acesta au scos in evidenta efectele pozitive asupra somnului prin invelirea cu o patura grea, adica minim 10-12 % din greutatea adultului sau copilului.
Cert este ca pe mine m-a dus imediat cu gandul la momentele cand adormeam la bunici, dupa ce eram invelit cu o plapuma groasa peste care uneori se mai adauga si o patura de lana pana cand nu ma mai putem misca fara un efort ce mi se parea atunci supraomenesc.
Paturile din copilarie nu aveau nimic sofisticat, insa se pare ca serveau foarte bine scopului de a incalzi si a te ajuta sa adormi rapid si adanc. Cum o mare parte din populatia din tarile industrializate are probleme cu somnul cred ca orice produs care te face sa dormi mai bine merita cel putin incercat.
Efectele insomniei sau a unui somn agitat se vad atat pe termen scurt cat si pe termen lung, putand duce la depresie, probleme cardiovasculare si tot felul de afectiuni de care nu te-ai fi lovit daca ai putea sa dormi cum trebuie. Intelegi acum de ce paturile cu greutati par o solutie atat de simpla la o problema atat de complicata.
Pe langa imbunatatirea calitatii somnului s-au vazut si efecte benefice de calmare, de scadere a stresului si a nivelul de anxietate. Aceste efecte au fost constate la toate varstele, deci nu doar la adulti si persoanele in varsta, ci si la copii si tineri.
Acum nu ma astept ca o simpla patura mai groasa si cu cateva greutati sa rezolve toate problemele de mai sus si multe altele, insa cam orice ajutor pentru un somn mai bun cred ca trebuie incercat.
Paturile ponderate sunt o categorie relativ noua de produs, deci s-ar putea sa ai de cautat putin pana gasesti o patura potrivita, adica care sa aiba o greutate de 10-12% din greutatea ta pentru ca acesta pare a fi intervalul ideal.
La noi am gasit modelul anti-stres de la vidaXL, insa la 4.5 – 5.4 kg pare potrivita pentru copii si femei. Pe Amazon.DE am vazut si modele de peste 10 kg. Toate par sa coste in jur de cateva sute de lei, mai mult ca o patura normala, dar totusi destul de accesibile.
Te inteleg deci daca esti reticent(a) sa investesti bani imediat intr-o patura cu greutati. Poti insa sa faci un test acasa si sa te invelesti cu mai multe paturi groase in prima faza. Daca observi ca dormi mai bine asa poti apoi sa incepi sa cauti o patura ponderata.
Ai testat pana acum o patura cu greutati? Daca da ne poti povesti mai jos experienta ta, daca te-a ajutat cu adevarat si daca ai recomanda asa ceva si altora.
